PROTEÍNAS
PROTEÍNAS WHEY
Proteínas de alta calidad provenientes del suero de leche. Favorecen la síntesis muscular, mejoran la recuperación postentrenamiento y tienen excelente biodisponibilidad. Son ideales para quienes buscan aumentar masa o mantenerla.
PROTEÍNAS ISOLADAS
Suplemento de alta biodisponibilidad y de rápida absorción, ideal para favorecer la síntesis proteica post-entrenamiento. Contiene un elevado porcentaje de proteína por porción, con bajo contenido en grasa, carbohidratos y lactosa. Indicada para fases de definición muscular y dietas con control calórico.
GANADORES DE MASA
Proteínas de alta calidad provenientes del suero de leche. Favorecen la síntesis muscular, mejoran la recuperación postentrenamiento y tienen excelente biodisponibilidad. Son ideales para quienes buscan aumentar masa o mantenerla.
SIEMPRE PUEDES HACER UNA REPETICIÓN MÁS
Todo lo que necesitas saber
¿Qué es la proteína y para qué sirve?
La proteína es un macronutriente esencial compuesto por aminoácidos, que son los "bloques de construcción" del cuerpo. Cumple funciones fundamentales como la reparación y crecimiento del tejido muscular, la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos, y el mantenimiento de piel, cabello y uñas. El consumo adecuado de proteína está realmente descuidado por la mayoría de la población. En personas activas o deportistas, es muy importante para mejorar la recuperación y el desarrollo muscular 💪
¿Cuánta proteína debería consumir al día?
La cantidad diaria de proteína va a depender de tu GET y de tu objetivo. El GET es tú Gasto Calorico Total, y tiene en cuenta variables como el peso, talla, edad, sexo, el efecto termogenico de los alimentos, y el factor de actividad física.
Requerimientos proteícos según objetivo:
- Mantenimiento (persona sedentaria o con actividad ligera): 0,8 – 1,2 g/kg de peso corporal.
- Aumento de masa muscular (entrenamiento de fuerza e hipertrofia): 1,6 – 2,2 g/kg de peso corporal. Ideal para periodos de volumen o etapas con suficiente energía disponible.
- Definición o pérdida de grasa con preservación muscular: 2,0 – 2,5 g/kg de peso corporal. Este rango ayuda a mantener masa muscular durante un déficit calórico.
No todo se trata de consumir más proteína, el progreso también depende de un buen equilibrio entre todos los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) así como de tu consumo calórico total diario. Una dieta adecuada debe ajustarse a tus necesidades energéticas y combinarse con entrenamiento y descanso.
Si necesitas asesoría nutricional, o si quieres empezar con una dieta, estaremos encantados de ayudarte y darte el seguimiento adecuado. Contamos con Nutricionistas profesionales listos para ayudarte y acompañarte en tu proceso.
¿Puedo reemplazar una comida suplementándome con proteína?
Nunca lo hagas, por si solo un scoop de proteína nunca va a poder suplir un tiempo de comida. Ten en cuenta que una comida saludable debería de tener una cantidad mucho mayor de macronutrientes y micronutrientes que un simple scoop de proteína, una comida siempre va a ser mucho mas completa. La suplementación con proteína está para ayudarte a alcanzar tu requerimiento proteico, siempre acompañada de una buena alimentación.
¿Qué pasa si un día no entreno y tomo proteína?
Lo importante es primero, alcanzar tus requerimientos proteicos con alimentación, aun así, si tomas proteína los días que no entrenes, ese scoop de proteína aportará nutrientes como cualquier otra fuente proteica. Si se ajusta a tus requerimientos diarios, no hay problema. No es necesario entrenar para beneficiarse de una adecuada ingesta proteica.
¿Puedo tomar proteína si soy intolerante a la lactosa?
Claro que si, si eliges una proteína Whey Aislada (isolate) o Vegana. La Whey Aislada contiene menos del 1% de lactosa normalmente, y muchas personas intolerantes la asimilan bien.
ESTAMOS PARA ASESORARTE SI LO NECESITAS
¿ALGÚN OBJETIVO EN PARTICULAR?
Realmente la vida es solo una, no vas a volver a repetir esta vida. Incluso este momento no se va a volver a repetir. Aprovecha este corto-largo tiempo llamado vida.
